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                                                偏頭痛

                                                我們在日常生活中該如何預防偏頭痛呢?

                                                發布時間:2021-09-29 11:04:27 來源:北京軍頤中醫醫院 字號:| A+ | A- |
                                                ?

                                                  很多朋友為偏頭痛疾病所煩惱,有些甚至因為頭痛而不得不休假或者去醫院就診。據調查:在中青年人群中,大約每100名就有3-4人患有偏頭痛,部分有家族遺傳史。輕者僅僅表現為頭痛,重者不能正常工作和學習,甚至需要去醫院藥物治療。那么,在日常生活中該如何預防偏頭痛呢?

                                                  避免含酪胺酸的食物

                                                  奶酪、起司、巧克力、堅果類、柑橘類食物,以及腌漬沙丁魚、雞肝、西紅柿、牛奶、乳酸飲料等富含酪胺酸食物。酪胺酸在體內分解為5B羥色胺,這是造成血管痙攣和頭痛癥狀的主要誘因。

                                                  選擇含鎂的食物

                                                  多數偏頭痛患者腦組織中的鎂含量偏低。鎂是人體細胞內液中一種重要的離子成分,具有抑制神經興奮、調整血管張力等功能。在偏頭痛的發作期與緩解期,這些患者大腦中的鎂含量有顯著的差異。

                                                  拒絕酒精飲料

                                                  酒精同樣能誘發偏頭痛,其原因在于酒精本身有擴張血管、刺激前列腺素合成的作用。而啤酒、白酒、水果酒等含豐富的酪氨酸,更容易加劇偏頭痛發作。

                                                  抑郁、焦慮等不良情緒

                                                  據調查,84%的抑郁癥患者都伴有頭痛癥狀。在生活或工作中遇到種種不愉快或生氣、焦急、激動等劇烈情緒刺激后,會感到全身不適,進而引發偏頭痛。

                                                  睡眠規律很重要

                                                  睡眠不足是偏頭痛較常見的病因。門診中,由于睡眠不規律而引發偏頭痛的病例屢見不鮮。同樣,睡眠質量不佳也不利偏頭痛癥狀的緩解。

                                                  不要依賴止痛藥

                                                  很多患者由于頭痛而長期服用止痛藥。久而久之,卻發現,藥物效果越來越差,頭痛發作次數越來越頻繁,頭痛癥狀越來越重。這在醫學上稱為“藥物依賴性頭痛”。因此,偏頭痛患者在飲食上應該多吃一些含鎂豐富的蔬菜、水果,增加大腦中的鎂含量。含鎂較多的食物包括:小米、蕎麥面等谷類,黃豆、蠶豆、豌豆等豆類與豆制品,以及雪里紅、冬菇、紫菜、桃子、桂圓、核桃、花生等。

                                                  加強鍛煉

                                                  同時,偏頭痛的患者應該更加強運動鍛煉,增強體質,才能有效預防偏頭痛和其他疾病。

                                                關鍵詞:生活中該如何預防偏頭痛

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