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                                                偏頭痛

                                                偏頭痛患者如何避免偏頭痛發作

                                                發布時間:2021-11-24 17:10:32 來源:北京軍頤中醫醫院 字號:| A+ | A- |
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                                                  偏頭痛的發生,與受到外界刺激有很大關系,如飲酒、強光等。改變這些飲食或者生活習慣,就可能避免發生偏頭痛或減輕偏頭痛。

                                                  1、少喝酒精類刺激性飲品

                                                  一些食物有可能會引起偏頭痛,如酒精類飲料、含咖啡因的飲料、腌熏的肉類等,有偏頭痛癥狀的人應注意少吃此類食物,以免加重偏頭痛癥狀。

                                                  2、少吃含亞硝酸鹽的食物

                                                  罐頭、冷藏食品、肉類熟食、火腿類等食品中含有亞硝酸鹽等成分,可能會誘發偏頭痛的發生。

                                                  3、保證充足的睡眠

                                                  保證睡眠規律,拒絕晝夜顛倒,維持規律的作息,即使在假日也按時睡覺、起床,對有偏頭痛的人來說格外重要。

                                                  4、規律運動

                                                  對有偏頭痛的人來說,著重呼吸訓練、調息的運動(例如瑜伽、太極拳、慢跑),可幫助患者穩定自律神經系統、減緩焦慮、肌肉緊繃等癥狀。

                                                  5、頭發潮濕不要馬上睡覺

                                                  如果洗澡后,未待頭發干透就睡覺,很容易誘發頭痛。造成頭痛最主要的原因是水分長期滯留于頭皮表面,會使頭皮溫度過低,影響大腦血液循環。

                                                  濕著頭發睡到半夜,有些人會感到頭皮發麻,還可能出現隱痛。第二天一早更易出現莫名的頭痛或頭暈,嚴重者會惡心嘔吐。

                                                  6、不要在烈日下直曬

                                                  偏頭痛患者對光線非常敏感,尤其是頭痛發作時,明顯畏光,喜歡待在光線較暗的室內,甚至必須閉目臥床。

                                                  強烈的陽光刺激可直接引起頭痛,可見光的刺激與偏頭痛發作關系非常密切。

                                                  7、少吃冷飲

                                                  冷飲進口時,會給口腔黏膜很強的刺激,這就可能使腭部皮膚的神經產生放射性的疼痛。

                                                  這種疼痛對有些人不明顯,卻可能導致某些有頭痛史(例如偏頭痛)的患者急性發作。

                                                  8、頭痛日記

                                                  日記要記錄下發作前的休息情況、飲食情況、環境情況以及心情狀態;發作時頭痛部位、持續時間、伴隨癥狀、如何緩解的等等,便于醫生診斷和找到誘因。

                                                  頭痛日記可以幫助自己對頭痛有一個清晰的了解,避免某些誘因,更有助于醫生的診斷、治療方案的制定、提供合理化的建議,盡早康復。

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